無理せずダイエット!5:2ダイエットってどんなもの?

2018年12月20日 | から247ppd | ファイル: エイジングケアのための食べ方.

無理せずダイエット!5:2ダイエットってどんなもの?

ダイエットはつらい、お腹がすく、我慢しないといけない…
こんなイメージはもう昔のもの!

今は糖質制限ダイエットをはじめとして、
あるメソッドに基づいた「比較的『我慢』が少ない」ダイエットが主流な気がします。

ここでご紹介するのは『5:2ダイエット』という、
一週間の中でカロリー調整をするダイエットです。

5:2ダイエットでは、一週間のうち5日間は好きなものを食べてもOK。
その代わり、残りの2日間は男性600キロカロリー、女性500キロカロリーに
摂取カロリーを抑える「プチ断食」をします。

プチ断食日は2日間続けてはいけない、というのも大事なポイント。
1週間のうちで外食などがない日を選んで自分で断食日を
設定しましょう。

もちろん、断食日以外の5日もドカ食いはNG!
それさえ気をつければあまり我慢せずにダイエットができる
うれしい減量法ですね♪


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