ポリフェノールが不足している人は多い!美容と健康のためにはこうやって摂るのが効果的です

2018年11月4日 | から247ppd | ファイル: エイジングケアのための健康法.

ポリフェノールが不足している人は多い!美容と健康のためにはこうやって摂るのが効果的です

美容と健康のためにポリフェノールを摂りたい理由…
それは、ポリフェノールが体内の活性酸素を抑制して
細胞の老化を防止してくれるからなんですね。

しかし!ポリフェノールが不足している方はかなり多いみたい。
ポリフェノールの理想摂取量は一日あたり1500㎎。
それに対して平均摂取量は1010㎎という調査結果が出ているようなので
多くの方はポリフェノールが足りていないんですね。

ポリフェノールは体内に蓄積しておけない成分なので、
こまめに摂るのが効果的。
緑茶、コーヒー、ワインなどの場合、
100mlあたり100~200㎎程度のポリフェノールが摂れますので
一日のうち何回かに分けて飲むようにすると良いでしょう。

また、カカオ(チョコレート)やベリー類、ナッツなどの食べ物のほか、
サプリなどで摂るのも良いかもしれません。
ポリフェノール、こまめにたっぷり摂って美と健康に役立てましょう♪


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